首页 培训项目 申鑫新闻 关于申鑫 场馆指南 申鑫教练 冬/夏令营 技术分析 健身保健 申鑫商城 | 在线报名  
  您所在的位置 >>> 上海申鑫体育培训 >>> 健身保健 >>> 健康指南 调整字号:[大] [中] [小]  
       
最近更新
· 做好这四点,从乒乓菜鸟到
· 青少年乒乓球训练特色精品
· 专业羽毛球教练告诉你,改
· 家长注意!小孩子应该怎么
· 如何选择适合你的运动?
点击排行
· 游泳培训
· 2013年上海申鑫体育星级游
· 台球培训
· 羽毛球培训|裁判
· 2013年上海申鑫体育星级游
推荐文章
· 申鑫2015年暑期游泳培训招
· 来欣赏因达农的完美全场步
· 羽毛球运动最减肥 饭后活动
· 2015年中考蛙泳项目技巧及
· 羽毛球健身时的禁忌你知多
运动中容易犯的6个错误,你中招了没?
 
点击数:745  
作者:上海申鑫体育培训网 发布时间:2016-1-6 22:30:23
 

地球人都知道,运动需要花费大量时间,投入很多精力,尤其在你很忙的时候,你更是抽不出空闲的时间来运动。

上海申鑫体育

可是,如果你在运动后犯了以下愚蠢的错误,那么,你费时费力运动的成果很可能白费。甚至更糟——你可能会因此生病或受伤。

▍错误1:仍然穿着被汗湿透的衣服

为什么错:

除了会感到很恶心以外,穿着汗湿的衣服会导致真菌感染和痤疮。

另外,尽管走出健身房的时候,穿着湿衣服不会让你生病。但如果天气很冷,穿着湿衣服的你会被冻得瑟瑟发抖。这样时间长了,会损害你的免疫系统。

正确做法:

健身的时候,永远记住带上几件干净、干燥的备换衣服,包括内裤、内衣、袜子。最好运动后去冲个凉,如果时间不够,也要换上干衣服。

▍错误2:为犒劳自己胡吃海塞一顿

为什么错:

运动的时候,你拼尽全力燃烧掉250大卡的脂肪,如果运动完大吃一顿,你可能吃得比消耗的还多。

正确做法:

运动后应该选择健康的低卡零食,既能帮你补充碳水化合物和蛋白质,同时也能满足你对甜味的需要。比如水果、选奶、坚果等。

相比起吃一块让你有罪恶感的甜点,运动以后吃健康低卡零食,会让你感到更满足。

▍错误3:把瑜伽垫卷起来,直到下次用再打开

为什么错:

你不会折好湿答答的运动内衣,然后在下一次运动的时候再把它撑开,对吧?那么,为什么要对你的瑜伽垫这样做?请记住,阴暗、潮湿的角落是滋生细菌的温床。

正确做法:

运动完回家后,把垫子彻底擦洗干净,然后挂在门上或扶手上,把它晾干。

▍错误4:喝一罐运动饮料

为什么错:

一瓶350ml的运动饮料有330大卡的热量,这和一杯花生黄油冰淇淋的热量差不多。除非你激烈运动了数个小时,否则运动饮料真的不必要喝。

正确做法:

如果你在做一组常规的30~60分钟有氧运动,喝白开水就足以补充水分。如果你还想补充电解质,喝一瓶零热量的矿泉水,或者低卡路里的椰子水就可以了。把运动饮料留在更长更剧烈的运动后喝吧。

▍错误5:用手摸你的脸

为什么错:

如果你在公共场所,比如健身房或瑜伽馆运动,你会经常摸这些地方的公共设施,比如门把手,或浴室水龙头,你的手上就很容易有病菌。

如果你在运动后用手摸脸,那么接下来的一周你很可能这样度过——躺在沙发上喝热汤,周围一堆餐巾纸。因为你感冒了!

正确做法:

尽量不要摸脸。如果可能的话,运动前给器械消消毒,用你从家里带来的毛巾擦汗。运动结束后,立刻进浴室洗掉手上的细菌。如果没有条件洗手,那就用消毒湿巾或免水洗手液。

▍错误6:不做放松运动

为什么错:

运动后的放松和伸展环节是非常重要的,因为它能让你的心率逐渐降到正常水平。同时,身体的舒展也可以避免运动后的肌肉酸疼和韧带受伤等状况。

正确做法:

如果你担心放松和伸展运动会缩短你的有效锻炼时间,那么,在运动时你就要加倍努力,在5分钟放松的前10分钟加大运动强度。

 
·上一篇:新手必看|如何正手发高远球
·下一篇:你必须知道的“十大运动注意事项及风险”
 
上一页】 【打印本页】 【关闭窗口
 
 
· 一对一的游泳什么价格
· 现在天气还可以学游泳吗?游泳池里冷不
· 想学源深游泳培训班
· 足球
· 篮球
· 太极拳有哪些健身作用?
· 游泳有哪些好处?
· 怎样提高游泳速度?
· 乒乓比赛有哪些规则?
· 哪儿有青少年学习篮球视频
 
运动健身,什么时间段最好?
自行车变成汽车,楼梯变成电梯,走路变成驾车……办公室一族吃得
停止锻炼会怎样?
保持身材可不是一件容易的事,需要坚持锻炼。可是“坚持”二字,
天天运动更健康
现代科技给我们的生活带来了很多便利,如开车上下班、乘坐电梯上
  本文共0条评论    
用户名 :  * 只能输入四位以下汉字
地址:上海市中山北路3856号中环大厦702  备案号:沪ICP备09060342号  
  上海报名热线:021-52689996 59183756   370423541   Email:shsxty@hotmail.com  邮编:200063
上海申鑫体育培训网版权所有   制作维护:星想互联  合作伙伴:游泳培训  上海办公室装修