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点击数:473  
作者:上海申鑫体育培训网 发布时间:2016-9-21 8:24:54
 

打羽毛球的技巧一:等球站姿
当球在对方场地,在等待对方回球时,不少人双脚都是左右平行站的。
好习惯:脚为前后站。前后站时,人更容易启动,启动的时间也少了,最明显的是接网前球成功率就高了。
打羽毛球的技巧二:看球
多数人球打出后,总不自觉地眼睛目送球到对方场地。
好习惯:边看球边站位。其实球出去后,并不必目送球很远,多花点时间跑位会更合理,不过也不能完全不看球。

打羽毛球的技巧三:站位
球打出后,很多人习惯看着球漂向对方场地,等着球再次回到自己场地,人却呆着不动。
好习惯:接球完后要回位。球出去后,人应该马上就归位,归到场地中央附近的位置,而不是站在击球的位置不动。
打羽毛球的技巧四:击球点
多数人击球点是中央或偏低。
好习惯:提高击球点。击球点高比击球点低好处要大的很,但每次都能击中个人的最高点却非常难,因为习惯很难改变,但的确非常有效,大家可以慢慢尝试。
打羽毛球的技巧五:网前扑球

网前扑球很容易出界下网。如果一个球可以扑的话,一般是质量并不好的回球,此时对方很容易紧张,而攻击方也常常充满信心和力气地去扑。可由于时间短,很难把手腕角度调整好,球也就反而容易出界和下网。
好习惯:干脆利落,不追求大力。如果花的力气小一点,别让球出界或下网,其实大多数情况下攻击力已经足够得分了。
打羽毛球的技巧六:双打网前握拍
双打时,网前封网的人可能有这个习惯:拍子是放下的而不是举起来的。一般如果在网前能击中球话,大多是由上而下的。所以拍子一般都是由上而下的击球,如果球拍由下而上来击球,势必耗费一点点时间,这个时间非常宝贵。
好习惯:举起你的拍子。双打网前的人应该保持举拍姿势,而不是垂下拍子等球。

打羽毛球的技巧七:双打时非击球者的跑动。
双打时候,如果伙伴在回球,另一方常常站在那里看着,这是有些人的习惯。
好习惯:空闲者应该跑动到合理的位置。
打羽毛球的技巧八:不重视步法训练
打羽毛球最郁闷的就是够不到球,其原因就是步法不到位。很多球友跑步前进或后退去接球,是错误的。这样做,即使打到球回球质量也不高;另外,冲过去之后重心不稳,容易因“刹不住车”而受伤。
好习惯:交叉步。对方如果吊球,你应该采取垫步、交叉步迅速进行调整,最后跨出一大步去击球。


打羽毛球的技巧九:用力方法不对
羽毛球拍的弹性极强,轻轻一击,球就能飞出很远。很多球友接球前全身紧张,击球时猛抡手臂,一方面特别消耗体力,另一方面很容易导致肩部拉伤。
好习惯:接球前全身放松,触球的一瞬间,大臂带动小臂,最后是手指、手腕用力将球击出。
打羽毛球的技巧十:打球前不进行充分的热身
打羽毛球需要运用全身多个关节,包括颈、肩、肘、腕、腰、髋、膝、踝、手指等,所以打球前必须把各个关节活动开。
好习惯:要跑一跑,让肌肉热起来。前国手龚睿娜说,专业的羽毛球运动员打球前热身不达到出汗的程度,是不允许上场的。
打羽毛球的技巧十一:打球后不注意放松整理
很多球友一打完球就坐下喝水、换衣服,然后收拾东西走人,这是不对的。打完球马上坐下对心脏不好,另外打球的时候肌肉剧烈收缩,有时处于缺氧状态,如果不进行整理运动,不利于身体的恢复。其结果是,打完球好几天还是腰酸腿疼,会影响锻炼的积极性。
好习惯:从场上下来以后绕着场地走几圈,做做深呼吸,再做几组肌肉拉伸练习。

 
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